El peso del invierno: comprendiendo la depresión afectivo estacional
La Depresión Afectivo Estacional (DAE) es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por la aparición de síntomas depresivos durante el otoño e invierno, y que suelen desaparecer en primavera y verano. La DAE es un tipo de depresión que se relaciona directamente con los cambios estacionales y afecta a un gran número de personas en todo el mundo.
La psicología es una disciplina que estudia los trastornos mentales y, por tanto, es la encargada de analizar los aspectos psicológicos de la DAE. En este artículo, se describirán las características exclusivas, los factores de riesgo, las causas y los síntomas de la DAE desde una perspectiva psicológica, y se mostrará cómo el Centro de Psicología Neos puede ayudar a las personas que sufren esta enfermedad.
Características exclusivas
La DAE se caracteriza por la aparición de síntomas depresivos durante los meses de invierno, cuando los días son más cortos y la luz solar es escasa. Los síntomas de la DAE son similares a los de la depresión mayor.
La DAE se presenta especialmente en personas que viven en regiones en las que la luz solar es escasa durante el invierno, y suele desaparecer en primavera y verano. En este sentido, la DAE es un trastorno estacional que se relaciona directamente con los cambios ambientales.
Factores de riesgo
La DAE puede afectar a cualquier persona, pero existen factores de riesgo que aumentan la probabilidad de sufrir este trastorno. Entre los factores de riesgo más comunes se encuentran:
- Edad: la DAE es más común en personas jóvenes, entre 18 y 30 años.
- Género: las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar DAE que los hombres.
- Antecedentes familiares: si hay antecedentes familiares de depresión, la probabilidad de desarrollar DAE es mayor.
- Ubicación geográfica: las personas que viven en regiones con poca luz solar durante el invierno tienen más probabilidades de desarrollar DAE.
Causas
La causa exacta de la DAE se desconoce, pero se cree que está relacionada con los cambios en los niveles de melatonina y serotonina que se producen en el cuerpo durante los meses de invierno. La melatonina es una hormona que se produce en la glándula pineal y que regula el ciclo del sueño, mientras que la serotonina es un neurotransmisor que regula el estado de ánimo.
Se cree que la falta de luz solar durante el invierno puede interferir en la producción de melatonina y serotonina, lo cual puede provocar una disminución del estado de ánimo y la aparición de síntomas depresivos.
Síntomas
Los síntomas de la DAE son similares a los de la depresión mayor, pero se presentan de manera estacional. Entre los síntomas más comunes se encuentran:
- Tristeza persistente
- Pérdida de interés en actividades que antes resultaban placenteras
- Fatiga
- Dificultad para concentrarse
- Cambios en el apetito(aumento o disminución)
- Problema de sueño (dificultades para dormir o dormir en exceso)
- Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva
- Dificultades para tomar decisiones
- Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio (en los casos más graves)
Los síntomas de la DAE suelen aparecer en otoño o invierno, y remitir en primavera o verano. Sin embargo, en algunos casos pueden persistir durante todo el año.
Es importante destacar que la DAE puede tener un impacto significativo en la vida de la persona afectada, llegando incluso a interferir en su trabajo, relaciones personales y calidad de vida en general.
El Centro de Psicología Neos es un centro especializado en el tratamiento de trastornos mentales, incluyendo la DAE. Los profesionales de Neos utilizan diversas técnicas terapéuticas para ayudar a las personas a superar la DAE y mejorar su calidad de vida.
En el caso de la DAE, los profesionales de Neos pueden ayudar a las personas a identificar los factores desencadenantes de sus síntomas, así como a desarrollar estrategias para reducir su impacto. También pueden enseñar a las personas técnicas de relajación que les ayuden a reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo.Además, los profesionales de Neos pueden trabajar con las personas afectadas para identificar los pensamientos y comportamientos negativos que pueden estar contribuyendo a la DAE, y enseñarles cómo modificarlos.
En resumen, la DAE es un trastorno de ánimo que se presenta de manera estacional, y que puede afectar significativamente la calidad de vida de la persona afectada. Sin embargo, existen tratamientos eficaces para la DAE, y el Centro de Psicología Neos es un centro especializado en el tratamiento de este y otros trastornos mentales.
Leer MásLa depresión persistente: cómo lidiar con la depresión que no se va
La depresión persistente, también conocida como trastorno depresivo mayor crónico o distimia, es una forma de depresión que se caracteriza por una tristeza constante y una pérdida de interés en las actividades diarias que persiste durante al menos dosaños en adultos y un año en niños y adolescentes. Esta condición puede afectar gravemente la calidad de vida de quienes la padecen y, a menudo, requiere tratamiento psicológico por parte de un profesional de la psicología.
En comparación con la depresión mayor, que se caracteriza por episodios de tristeza profunda y desesperanza que pueden durar semanas o meses, la depresión persistente se presenta con síntomas menos intensos, pero que pueden durar varios años. Además, la depresión persistente no suele incluir síntomas de deterioro cognitivo, como dificultad para concentrarse o problemas de memoria, que a menudo se observan en la depresión mayor.
Otra característica única de la depresión persistente es que los síntomas pueden comenzar en la infancia o la adolescencia, lo que puede hacer que los pacientes consideren sus síntomas como “normales” y no busquen tratamiento durante años.
Una de las características exclusivas de la depresión persistente es que los síntomas pueden no ser tan graves como los de la depresión mayor, pero son de larga duración. En lugar de experimentar episodios de depresión intensa, las personas con depresión persistente pueden sentirse “bajas de ánimo” o tristes durante gran parte del día, la mayoría de los días.
Otra característica distintiva de la depresión persistente es que los síntomas pueden ser menos específicos que los de la depresión mayor. Las personas con depresión persistente pueden experimentar síntomas como fatiga, falta de energía, dificultad para dormir, disminución del apetito y pérdida de interés en las actividades diarias. Estos síntomas pueden ser menos evidentes que los síntomas más intensos y específicos de la depresión mayor, como la pérdida de peso, los pensamientos suicidas y las alteraciones en el sueño.
Finalmente, la depresión persistente también puede ser menos reconocida y diagnosticada que otros tipos de depresión. Debido a que los síntomas pueden ser menos específicos y más crónicos, las personas con depresión persistente pueden no buscar tratamiento o no ser diagnosticadas adecuadamente. Es importante que las personas que experimentan síntomas de depresión persistente busquen ayuda profesional de un psicólogo y un psiquiatra capacitado para obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.
En el Centro de Psicología Neos, entendemos que la depresión persistente es un trastorno complejo que puede tener múltiples causas y factores de riesgo. Algunos de los factores de riesgo más comunes incluyen la historia familiar de depresión, la exposición a situaciones estresantes y la presencia de otras enfermedades mentales o físicas. También se ha demostrado que ciertos rasgos de la personalidad, como la baja autoestima y la tendencia a la autocrítica, pueden aumentar el riesgo de desarrollar depresión persistente.
Entre las causas de la depresión persistente se encuentran los desequilibrios químicos en el cerebro, especialmente en los niveles de serotonina, noradrenalina y dopamina. Estos desequilibrios pueden ser el resultado de factores genéticos, cambios hormonales o eventos estresantes en la vida de una persona.
Los síntomas de la depresión persistente pueden variar de una persona a otra, pero a menudo incluyen sentimientos de tristeza y desesperanza, falta de energía y fatiga, pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban, cambios en los patrones de sueño y apetito, y dificultades para concentrarse y tomar decisiones. También puede haber síntomas físicos como dolores de cabeza, problemas digestivos y dolores musculares.
En el Centro de Psicología Neos, tratamos a pacientes con depresión persistente mediante un enfoque personalizado y basado en la evidencia. Nuestros psicólogos utilizan diversas técnicas terapéuticaspara ayudar a los pacientes a desarrollar habilidades para manejar sus síntomas y mejorar así su calidad de vida.
Con estos pacientes, hay que enseñarles a cambiar patrones de pensamiento negativos y dotarles de habilidades para manejar las emociones y el estrés.Además, hay que ayudarles a mejorar las relaciones interpersonales y la comunicación, aceptando sus sentimientos y emociones negativas para encontrar formas de vivir una vida significativa.
Además de la terapia, los pacientes con depresión persistente pueden necesitar medicamentos antidepresivos para ayudar a equilibrar los niveles químicos en el cerebro. Estos medicamentos deben ser recetados y supervisados por un médico, y pueden tardar varias semanas en comenzar a hacer efecto.
Es importante recordar que la depresión persistente es una enfermedad real y no es algo que una persona pueda superar simplemente con fuerza de voluntad o pensamiento positivo. Si usted o alguien que conoce está experimentando síntomas depresivos, no dude en acudir a un especialista.
En el Centro de Psicología Neos, contamos con psicólogos altamente capacitados para diagnosticar y tratar la depresión persistente y otros trastornos del estado de ánimo.
Leer MásEnfrentando la Depresión Mayor: La Esperanza en la Oscuridad
La depresión mayor es una enfermedad mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Esta enfermedad puede tener graves consecuencias en la vida de las personas que la padecen, afectando en todas las áreas de su vida, incluyendo problemas en el trabajo, en las relaciones personales, y en la salud física y mental.
A continuación, exploraremos los síntomas, los factores de riesgo, y las causas de la depresión mayor desde una perspectiva psicológica. También destacaremos la importancia de buscar tratamiento en un centro de psicología, como lo es el Centro de Psicología Neos, para superar este tipo de depresión.
Síntomas de la depresión mayor
La depresión mayor se caracteriza por un estado de ánimo triste, pérdida de interés o placer en las actividades con las que antes se solía disfrutar, y cambios en el apetito y el sueño. Otros síntomas comunes incluyen fatiga, falta de energía, dificultad para concentrarse, pensamientos negativos sobre sí mismo, y en casos graves, pensamientos suicidas.
Es importante tener en cuenta que pueden no estar presentes todos los síntomas de la depresión mayor en todas las personas que la padecen. La severidad y duración de los síntomas puede variar de una persona a otra.
Factores de riesgo para la depresión mayor
Existen varios factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de que una persona desarrolle depresión mayor. Los más frecuentes son: antecedentes familiares de depresión, estrés crónico, trauma, abuso de sustancias, y enfermedades médicas crónicas.
Las mujeres también tienen una mayor probabilidad de sufrir depresión mayor que los hombres, lo que se cree que puede estar relacionado con factores hormonales y sociales.
Causas de la depresión mayor
La depresión mayor puede ser causada por una variedad de factores biológicos, psicológicos y sociales. A continuación, se detallan algunos de los factores más comunes:
- Desequilibrios químicos en el cerebro: se ha descubierto que la depresión mayor está relacionada con un desequilibrio en los niveles de ciertos neurotransmisores en el cerebro, incluyendo la serotonina, la dopamina y la noradrenalina.
- Genética: se sabe que la depresión mayor tiene un componente genético, lo que significa que las personas que tienen antecedentes familiares de depresión tienen una mayor probabilidad de desarrollarla.
- Factores ambientales: el estrés crónico, el trauma, y otros factores ambientales pueden desencadenar la depresión mayor en algunas personas.
- Comorbilidades médicas: ciertas enfermedades médicas, como el hipotiroidismo y la diabetes, pueden aumentar la probabilidad de desarrollar depresión mayor.
Tratamiento
La depresión mayor puede tratarse de diversas maneras, pero el tratamiento más eficaz suele ser una combinación de psicoterapia y medicación. En Centro dePsicología Neos, trabajamos para brindar un tratamiento personalizado a cada paciente. La psicoterapia se hace a través de la conversación con el psicólogo, en la cual se tratan de cambiar los patrones negativos de pensamiento y de comportamiento que pueden estar contribuyendo a sentirse deprimido. Es importante cambiar estos pensamientos negativos por otros más positivos para así poder mejorar el estado de ánimo bajo. Se trabajan también técnicas a través de las cuales se aprende a adquirir habilidades para enfrentar la depresión y prevenir recaídas.
Es importante trabajar con un profesional cualificado de la salud mental como el Centro de Psicología Neos para encontrar el tratamiento adecuado para la depresión mayor, ya que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, y es primordial buscar ayuda en cuanto se detecten los primeros síntomas, para así poder empezar a solucionar el problema cuanto antes y evitar que se cronifique y se alargue en el tiempo, reduciendo de esa manera la gravedad.
Leer MásLa importancia de educar en el apego seguro
El apego seguro es un patrón de vínculo afectivo que se desarrolla entre un niño y sus cuidadores durante los primeros años de vida. Se caracteriza por la sensación de seguridad, confianza y comodidad que experimenta el niño en la presencia de su cuidador, y por su capacidad para explorar y experimentar el mundo que lo rodea.
Este tipo de apego se construye a través de una relación cálida, receptiva y constante entre el niño y sus cuidadores. Cuando los cuidadores responden de manera consistente y sensible a las necesidades emocionales y físicas del niño, éste desarrolla una sensación de confianza en sí mismo y en los demás, lo que se traduce en un sentido de seguridad y estabilidad emocional. A continuación, se explican los factores que contribuyen a la construcción de un apego seguro en la infancia:
- Atención sensible y constante: Los cuidadores principales son sensibles y responden de manera consistente a las necesidades emocionales del niño y proporcionan una base segura para el desarrollo del apego. Esto incluye proporcionar atención emocional, alimentación, calor, seguridad y cuidados cuando el niño lo necesita.
- Disponibilidad emocional: Los cuidadores principales están disponibles emocionalmente para el niño y pueden proporcionar un soporte emocional constante y afectuoso. Esto incluye estar presente física y emocionalmente, estar disponible para los momentos de juego y apoyo emocional, y brindar una atención constante.
- Establecimiento de límites: Los cuidadores principales establecen límites claros y consistentes y permiten al niño sentirse seguro y protegido en el mundo que lo rodea. Esto incluye establecer límites claros en la conducta y en la interacción social del niño, y enseñarles habilidades de resolución de problemas y de comunicación.
- Promoción de la exploración: Los cuidadores principales promueven la exploración y el descubrimiento y permiten al niño desarrollar una sensación de curiosidad y confianza en el mundo que lo rodea. Esto incluye apoyar al niño en sus exploraciones y descubrimientos, y, animarles a experimentar y aprender de manera segura.
En la edad adulta, las relaciones basadas en el apego seguro se caracterizan por una serie de características positivas. Las personas que han desarrollado un apego seguro en la infancia tienden a tener relaciones interpersonales más estables, saludables y satisfactorias. Son capaces de establecer vínculos emocionales profundos con los demás, mantienen una comunicación clara y efectiva y fomentan la autonomía y el crecimiento personal en sus relaciones.
Además, las personas con apego seguro tienen una mayor capacidad para regular sus emociones, lo que les permite enfrentar de manera efectiva los desafíos y situaciones estresantes de la vida. También tienen una mayor capacidad para confiar en los demás y en sí mismos, lo que contribuye a su sensación de seguridad y protección emocional.
En conclusión, el apego seguro se construye a través de una serie de experiencias interactivas positivas y satisfactorias que ayudan al niño a desarrollar una sensación de seguridad y confianza en sí mismo y en los demás. Las relaciones basadas en el apego seguro en la edad adulta se caracterizan por una serie de características positivas que contribuyen a la estabilidad, la salud y la satisfacción en las relaciones interpersonalesPrincipio del formulario. En contraposición, cuando los cuidadores no responden de manera consistente a las necesidades del niño, éste puede desarrollar un apego inseguro. En este caso, el niño puede sentirse ansioso, inseguro o desconfiado en la presencia de los cuidadores, lo que puede llevar a problemas de salud mental y emocional a lo largo de su vida.
En el Centro de Psicología Neos, ayudamos a las personas a desarrollar un apego seguro a través de una variedad de técnicas y terapias. Nuestros terapeutas trabajan con niños y adultos para ayudarles a identificar y abordar las causas subyacentes de sus problemas emocionales, y para fomentar la construcción de relaciones saludables y seguras.Además,también se trabaja con padres y cuidadores para ayudarles a comprender la importancia de este tipo deapego y para darles pautas para poder fomentarlo en sus hijos. Al proporcionar a los padres y cuidadores las herramientas necesarias para fomentar un apego seguro, podemos ayudar a prevenir problemas emocionales y de comportamiento en los niños, lo que puede tener un impacto positivo en toda su vida.
Leer MásEl apego evitativo: desde la infancia a las relaciones adultas
El apego es un concepto fundamental en psicología y se refiere a la capacidad de las personas para establecer y mantener vínculos emocionales seguros con los demás. Los estudios sobre apego han demostrado que la forma en que nos vinculamos con los demás tiene una gran influencia en nuestra vida emocional, social y psicológica en general.
El apego evitativo es una de las formas de apego más estudiadas por los psicólogos y se refiere a la tendencia de las personas a evitar o rechazar el establecimiento de vínculos emocionales profundos con los demás. Este tipo de apego suele estar asociado con las siguientes situaciones:
- Cuidadores emocionalmente inaccesibles: Los cuidadores principales son emocionalmente inaccesibles y no responden de manera consistente y sensible a las necesidades emocionales del niño por lo que contribuyen al desarrollo del apego evitativo.
- Cuidadores negligentes: Los cuidadores principales son negligentes y no proporcionan una atención adecuada y supervisión al niño.
- Experiencias traumáticas: Las experiencias traumáticas como el abuso emocional o físico, la negligencia, el abandono o el maltrato, pueden contribuir al desarrollo del apego evitativo.
Desde el punto de vista psicológico, el apego evitativo se considera un patrón de conducta adaptativo para la supervivencia. En otras palabras, las personas con apego evitativo han aprendido a protegerse emocionalmente de los demás para evitar el dolor y el sufrimiento que pueden experimentar cuando se sienten vulnerables o expuestos.
Sin embargo, aunque este patrón de conducta puede ayudar a las personas a protegerse emocionalmente, también puede tener efectos negativos en su vida psicológica y social. Por ejemplo, las personas con apego evitativo pueden tener dificultades para establecer relaciones emocionales profundas y significativas con los demás, lo que puede llevar a la soledad y al aislamiento.
Además, las personas con apego evitativo también pueden experimentar sentimientos de ansiedad y estrés cuando se encuentran en situaciones emocionales intensas, como discusiones o conflictos. Esto se debe a que estas situaciones pueden desencadenar el miedo al rechazo o a la vulnerabilidad emocional, lo que puede generar un gran malestar emocional.
En la edad adulta, las personas con apego evitativo pueden presentar las siguientes características:
- Dificultad para establecer relaciones emocionales profundas: Tienen dificultades para establecer relaciones emocionales profundas y duraderas, ya que tienden a evitar la intimidad emocional.
- Independencia excesiva: Tienden a ser muy independientes y pueden tener dificultades para pedir ayuda o apoyo emocional cuando lo necesitan.
- Dificultad para confiar en los demás: Pueden tener dificultades para confiar en los demás y en su capacidad para satisfacer sus necesidades emocionales.
- Supresión de las emociones: Pueden tener dificultades para expresar y procesar sus emociones, lo que puede contribuir a la supresión emocional y a la dificultad para identificar y manejar las emociones de los demás.
- Comportamiento autodestructivo: Las personas con apego evitativo pueden experimentar sentimientos de soledad, vacío o abandono, lo que puede llevar a comportamientos autodestructivos como el abuso de sustancias o el aislamiento social.
Afortunadamente, existen tratamientos y terapias que pueden ayudar a las personas con apego evitativo a superar sus patrones de conducta y establecer relaciones emocionales más significativas y saludables con los demás. Sabemos que superar el apego evitativo no es un proceso rápido o fácil y puede llevar tiempo y esfuerzo, pero el resultado final puede ser una vida más satisfactoria y plena. En Centro de Psicología Neos, contamos con un equipo de profesionales altamente capacitados y experimentados en el tratamiento del apego evitativo y otros problemas emocionales y psicológicos. Los psicólogos del Centro Neos ayudan a las personas a comprender y cambiar sus patrones de conducta y pensamiento negativos, así como a desarrollar habilidades emocionales y sociales que les permitan establecer relaciones más saludables y significativas con los demás.
Además, en Centro de Psicología Neos, nos esforzamos por ofrecer un ambiente cálido, acogedor y libre de juicios para todos nuestros pacientes. Sabemos que pedir ayuda no siempre es fácil, pero queremos asegurarnos de que todos nuestros pacientes se sientan cómodos y seguros en nuestras instalaciones.
Leer MásEl apego desorganizado: implicaciones psicológicas
El apego es una necesidad humana fundamental que se desarrolla durante los primeros años de vida. El apego desorganizado es un tipo de apego inseguro que se caracteriza por una combinación de conductas contradictorias y confusas de los cuidadores principales a los niños, lo que provoca un aumento de la ansiedad y el estrés en los niños y está asociado con una serie de problemas psicológicos y emocionales en la edad adulta, como la ansiedad, la depresión y los trastornos de personalidad. Los niños que desarrollan un apego desorganizado suelen tener experiencias traumáticas en la infancia, como abuso físico o emocional, negligencia o separación temprana de la figura de apego principal.A continuación, se explican los factores que contribuyen a la construcción de un apego desorganizado en la infancia:
- Experiencias traumáticas: Los eventos traumáticos como la violencia doméstica, el abuso sexual o físico, el abandono o la negligencia por parte de los cuidadores principales, pueden generar una disociación emocional en el niño que dificulta el establecimiento de patrones de apego coherentes.
- Comportamientos inestables de los cuidadores principales: Cuando los cuidadores principales son impredecibles, negligentes, agresivos o muestran comportamientos desorganizados, puede provocar que los niños se sientan confundidos y desorientados, lo que aumenta la ansiedad y el estrés en los niños.
- Alteraciones emocionales y de comportamiento en los cuidadores principales: Los cuidadores principales que experimentan alteraciones emocionales o de comportamiento como depresión, ansiedad, adicciones o trastornos mentales, pueden tener dificultades para proporcionar una atención constante y sensible a los niños, lo que dificulta el establecimiento de un apego seguro.
- Falta de apego seguro previo: Los niños que no han tenido la oportunidad de establecer un apego seguro en la infancia temprana, por ejemplo, debido a la ausencia o la falta de atención emocional de los cuidadores principales, tienen un mayor riesgo de desarrollar un apego desorganizado.
- Factores contextuales: La calidad del entorno y de la interacción social en el que se desenvuelve el niño, también puede influir en la construcción de un apego desorganizado. Los factores como la pobreza, la exclusión social, la inseguridad o la falta de apoyo social pueden contribuir al desarrollo de un apego desorganizado.
Los niños que experimentan un apego desorganizado tienen un mayor riesgo de sufrir trastornos emocionales y psicológicos en la edad adulta.A menudo tienen dificultades para regular sus emociones y sentimientos, lo que puede manifestarse en conductas como la agresividad, el retraimiento o la falta de expresión emocional. También pueden tener problemas para establecer relaciones interpersonales saludables, ya que su comportamiento desorganizado puede ser confuso y difícil de entender para los demás.
A pesar de las dificultades que puede generar el apego desorganizado, es importante tener en cuenta que este patrón de comportamiento no es permanente. La terapia puede ayudar a las personas que han experimentado un apego desorganizado a comprender mejor sus emociones y sentimientos, y a establecer relaciones interpersonales más saludables y significativas. La terapia también puede ayudar a las personas a aprender técnicas de regulación emocional y a desarrollar habilidades para manejar situaciones estresantes. En el Centro de Psicología Neos, comprendemos que superar el apego desorganizado puede ser un proceso desafiante, pero también sabemos que es posible. Utilizamos un enfoque integral para ayudar a las personas a comprender y sanar las heridas emocionales del pasado y desarrollar habilidades para establecer relaciones seguras y satisfactorias en el presente.En nuestra práctica, trabajamos con pacientes para ayudarles a identificar los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar afectando sus relaciones y su capacidad para regular sus emociones. También les brindamos herramientas y estrategias efectivas para establecer límites saludables, comunicarse de manera efectiva y confiar en los demás.
¿El apego ansioso deteriora tus relaciones?
Las personas que tienen un apego ansioso suelen tener miedo a perder a sus seres queridos y a menudo experimentan inseguridad y ansiedad en sus relaciones.
El apego ansioso es un patrón de comportamiento que se desarrolla en la infancia y se manifiesta en las relaciones interpersonales. Las personas con apego ansioso a menudo experimentan una sensación de inseguridad en sus relaciones, lo que puede llevar a comportamientos de búsqueda de atención y afecto. Estas personas a menudo se sienten ansiosas cuando están lejos de sus seres queridos y pueden sentirse incómodas en situaciones sociales. Este patrón de comportamiento puede tener un impacto significativo en la vida de una persona y en sus relaciones, en el Centro de Psicología Neos creemos que lo que lo convierte en un tema importante para explorar y entender.
Las personas con un apego ansioso a menudo tienen miedo a ser abandonadas y pueden hacer todo lo posible para mantener a sus seres queridos cerca. Sin embargo, este comportamiento puede ser contraproducente y puede llevar a la pérdida de las relaciones que están tratando de mantener. Las personas con apego ansioso pueden ser vistas como excesivamente demandantes por sus parejas, lo que puede crear tensión en la relación.
Causas del apego ansioso
El apego ansioso puede ser causado por una variedad de factores:
-Vínculospoco afectivos con progenitores o figuras de confianza en la infancia. Si una persona no recibió suficiente atención y afecto de sus padres o cuidadores en la infancia, es más probable que desarrolle un apego ansioso en la edad adulta.
-Pérdida de una relación importante en el pasado. Si una persona ha experimentado una pérdida importante, es más probable que tenga miedo a perder a sus seres queridos en el futuro.
-Relaciones poco saludables en el pasado, lo que puede haber afectado su capacidad para establecer relaciones saludables en el futuro.
Síntomas del apego ansioso
Las personas con un apego ansioso pueden experimentar una variedad de síntomas en sus relaciones. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:
- Necesidad constante de atención y afecto: Las personas con un apego ansioso pueden necesitar atención y afecto constantemente de sus seres queridos. Pueden sentir que necesitan estar en contacto constante con sus parejas y pueden sentir ansiedad cuando no están juntos.
- Miedo a la pérdida: Las personas con un apego ansioso pueden tener un miedo intenso a perder a sus seres queridos. Este miedo puede llevar a comportamientos de control y puede afectar negativamente la relación.
- Baja autoestima: Las personas con un apego ansioso pueden tener una baja autoestima y pueden sentir que necesitan la aprobación de sus seres queridos para sentirse valiosas.
- Ansiedad social: Las personas con un apego ansioso pueden sentir ansiedad en situaciones sociales y pueden sentir que necesitan la aprobación de los demás para sentirse cómodas.
Final del formulario
Si sufres de apego ansioso, es posible que te sientas atrapado en patrones de comportamiento insanos y desadaptativos en tus relaciones. Es probable que sientas una necesidad abrumadora de atención, validación y afecto de los demás, lo que puede conducir a un comportamiento posesivo y apegado que puede ser agotador tanto para ti como para tus seres queridos.
Con la ayuda de profesionales de la salud mental como el Centro de Psicología Neosy un enfoque terapéutico específico, puedes aprender a manejar y superar tu apego ansioso.
Con el tiempo, la práctica y la paciencia, puedes aprender a manejar tus emociones y establecer relaciones más saludables y satisfactorias.Principio del formulario
Depresión: una enfermedad silenciosa
La depresión es un trastorno mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque todos hemos experimentado tristeza en algún momento de nuestras vidas, la depresión es mucho más que sentirse triste o abatido. Es un trastorno mental que puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de una persona, su capacidad para funcionar en su vida diaria, su bienestar emocional, su salud física y que puede afectar en las relaciones sociales y personales de quien la sufre.
Los síntomas de la depresión incluyen una sensación persistente de tristeza o vacío, pensamiento pesimista, pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba, irritabilidad, fatiga constante, insomnio o somnolencia, cambios en el apetito (pudiendo haber subidas o bajadas de peso), dificultad para concentrarse, fallos frecuentas de memoria, disminución de la libidoy sentimientos de inutilidad o culpa.
La depresión se presenta en diferentes formas y se manifiesta de diferentes maneras en diferentes personas. En este artículo, explicaremos los diferentes tipos de depresión desde el punto de vista psicológico y cómo el Centro de Psicología Neos puede ayudar a quienes la padecen.
Depresión mayor:
La depresión mayor, también conocida como trastorno depresivo mayor, es el tipo más común de depresión.
La depresión mayor puede ser un trastorno muy debilitante y puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de una persona. Afortunadamente, hay una variedad de tratamientos disponibles para la depresión mayor, incluyendo la terapia psicológica y los medicamentos antidepresivos.
En el Centro de Psicología Neos, trabajamos con pacientes que padecen depresión mayor para ayudarles a identificar y abordar los factores subyacentes que contribuyen a su depresión y enseñarles habilidades para manejar sus síntomas y mejorar su bienestar emocional a largo plazo.
Trastorno depresivo persistente:
El trastorno depresivo persistente, también conocido como distimia, es un tipo de depresión crónica que puede durar años.
El trastorno depresivo persistente puede ser menos debilitante que la depresión mayor, pero puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de una persona y en su capacidad para funcionar en su vida diaria. La terapia psicológica y los medicamentos antidepresivos también son tratamientos efectivos para el trastorno depresivo persistente.
En el Centro de Psicología Neos,tratamos a pacientes que tienen un trastorno depresivo persistente para que puedan manejar las dificultades derivadas de esta enfermedad y tratar de que aprendan recursos para solventar de formaadecuada su malestar y su problemática, con el fin de que mejore su estado de ánimo y se encuentren mejor.
Trastorno afectivo estacional:
El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que ocurre durante ciertas épocas del año, generalmente en invierno.
El trastorno afectivo estacional está relacionado con la falta de luz solar en invierno y puede ser tratado eficazmente con terapia de luz, terapia psicológica y medicamentos antidepresivos.
En el Centro de Psicología Neos, vemos pacientes que padecen trastorno afectivo estacional para que comprendan lo que les pasa y aprendan a detectar los síntomas que pueden terminar en una depresión estacional antes de ocurra, así como enseñarles técnicas para mejorar su estado de ánimo y ayudarles a cuidar su bienestar emocional durante los meses de invierno.
Depresión postparto:
La depresión postparto es un tipo de depresión que afecta a las mujeres después del parto. Además de los síntomas de la depresión mencionados con anterioridad, en este tipo de depresión es frecuente que aparezcan pensamientos de rechazo hacia el bebé, pudiendo llegar incluso en los casos más graves, a pensar en hacerle daño al bebé o a sí misma.
La depresión postparto es un trastorno grave que requiere tratamiento inmediato. La terapia psicológica y los medicamentos antidepresivos pueden ser muy eficaces para tratar la depresión postparto.
En el Centro de Psicología Neos, atendemos a mujeres que padecen depresión postparto para ayudarlesa reducir los síntomas depresivos, así como trabajar con ellas, desde un abordaje emocional, los sentimientos que esta situación genera tras haber superado la depresión, mientras se adaptan ajustan a la vida con un nuevo bebé.
Depresión bipolar:
La depresión bipolar, también conocida como trastorno afectivo bipolar, es un tipo de depresión que alterna con episodios de manía o hipomanía.
La depresión bipolar es un trastorno mental complejo que requiere un tratamiento cuidadoso y especializado. La terapia psicológica y los medicamentos estabilizadores del estado de ánimo pueden ser muy eficaces para tratar la depresión bipolar.
En el Centro de Psicología Neos, ayudamosa pacientes que padecen depresión bipolar a entender los cambios de humor que experimentan, detectar cuándo esos síntomas tienen la gravedad como para necesitar tratamiento, así como tratar sus síntomas y dificultades para poder desarrollar una vida plena y feliz.
En resumen, la depresión se presenta en diferentes formas y puede ser un trastorno mental debilitante. Si cree que puede estar experimentando síntomas de depresión, es importante buscar ayuda profesional. En el Centro de Psicología Neos, estamos aquí para ayudarlo a entender su depresión y proporcionarle las herramientas y habilidades necesarias para mejorar su bienestar emocional y su calidad de vida, así como para poder ayudar a sus familiares o personas de su entorno acerca de su problema y qué pueden hacer para ayudar a la persona que padece la depresión. No dude en ponerse en contacto con nosotros para programar una consulta.
Leer Más¿Sabías que el tipo de apego con el que te han educado puede influir en tu relación de pareja?
El apego es una necesidad básica y natural que tienen los seres humanos de vincularse afectivamente con los demás. Desde que nacemos, desarrollamos un patrón de apego que influye en cómo interactuamos con los demás y cómo nos relacionamos en nuestras vidas. La teoría del apego es una de las más importantes en la psicología, ya que puede explicar la dinámica de las relaciones interpersonales y el comportamiento humano. Desde el Centro de Psicología Neos en Bilbao, queremos profundizar en los diferentes tipos de apego que existen.
Hay cuatro tipos principales de apego que fueron descritos por los psicólogos Mary Ainsworth y John Bowlby en la década de 1970: seguro, evitativo, ansioso y desorganizado. Cada tipo de apego se desarrolla a través de las experiencias que tienen los niños con sus cuidadores durante la infancia y puede tener un impacto significativo en el bienestar emocional de una persona en la edad adulta.
El tipo de apego seguro se desarrolla cuando un niño se siente seguro y protegido por su cuidador. El cuidador es sensible a las necesidades del niño y lo consuela cuando está angustiado. Esto permite al niño desarrollar una confianza básica en las relaciones y en sí mismo. Las personas con un patrón de apego seguro suelen ser cómodas en sus relaciones y confían en los demás. Son capaces de expresar sus sentimientos de manera abierta y de establecer vínculos saludables con los demás.
El tipo de apego evitativo se desarrolla cuando un niño tiene una experiencia negativa con su cuidador, como ser ignorado o rechazado. El niño aprende a no depender de su cuidador y a protegerse a sí mismo. Las personas con un patrón de apego evitativo pueden ser emocionalmente distantes en sus relaciones y tienen dificultades para confiar en los demás. Suelen tener miedo a la intimidad y a ser vulnerables, lo que puede dificultar el establecimiento de relaciones profundas y significativas.En el Centro de Psicología Neos en Bilbao, ayudamos a las personas con este tipo de apegoa comprendersus miedos e inseguridades en las relaciones que mantienen y a desarrollar recursos para establecer relaciones más sanas.
El apego ansioso-ambivalente se desarrolla cuando el cuidador es inconsistente en su respuesta a las necesidades del niño, a veces brindando apoyo emocional y otras veces negándolo. Las personas con este tipo de apego suelen tener dificultades para confiar en los demás y pueden tener miedo a la separación y el abandono.
En el Centro de Psicología Neos en Bilbao, ayudamos a las personas con este tipo de apego a comprender sus patrones de comportamiento y a desarrollar habilidades para establecer relaciones afectivas más saludables.
El apego desorganizado es un patrón de apego inseguro que se caracteriza por una mezcla de comportamientos ambivalentes y contradictorios. Las personas con este tipo de apego pueden mostrar una falta de coherencia en sus comportamientos, alternando entre buscar la cercanía y el contacto físico, y alejarse y evitar el contacto con los demás. Este patrón de apego suele desarrollarse en la infancia como resultado de experiencias traumáticas, como abuso emocional o físico, negligencia o abandono por parte de los cuidadores. Estas experiencias pueden afectar la capacidad del niño para confiar en los demás y desarrollar relaciones seguras y estables. En el Centro de Psicología Neos, entendemos que el apego desorganizado puede tener consecuencias a largo plazo en la vida adulta de una persona, como la dificultad para establecer y mantener relaciones saludables y satisfactorias. Por eso, ofrecemos un enfoque terapéutico integral para ayudar a las personas a superar los efectos del apego desorganizado y mejorar su calidad de vida.
En el Centro de Psicología Neos, contamos con un equipo de profesionales altamente capacitados. Nos esforzamos por ofrecer un ambiente cálido, acogedor y respetuoso donde nuestros pacientes se sientan cómodos para compartir sus experiencias y trabajar juntos para lograr sus objetivos terapéuticos. Si sientes que tu patrón de apego está afectando tu vida y tus relaciones interpersonales, no dudes en contactarnos.
Leer MásLa influencia de los padres en sus hij@s deportistas
Los psicólogos que intervienen en el ámbito deportivo tienen objetivos diferentes en función de si tienen que intervenir en deporte base o en deporte profesional o de alto rendimiento. El deporte base se caracteriza por su carácter formativo y tiene como objetivo formar a los niños y adolescentes técnica y psicológicamente. La función del psicólogo en este ámbito consiste en educar en valores, compañerismo, responsabilidad… con el fin de garantizar un buen desarrollo integral de los niños deportistas. Sin embargo, en el deporte de alto rendimiento, los psicólogos trabajan las variables psicológicas que interfieren o potencian el rendimiento deportivo como la atención, concentración, control de pensamientos, visualización, toma de decisiones… con el objetivo de ser competitivo, superar, vencer al contrario o a sí mismos.
En el deporte base, los padres, junto a los entrenadores, juegan un papel muy importante en el desarrollo de las características personales de los niños deportistas, en las relaciones afectivas que establecen con otras personas y en la determinación de las propias metas y expectativas personales.
Tras años de experiencia como psicólogas en el Centro de Psicología Neos, observamos que las expectativas de algunos padres sobre las capacidades de sus hijos pueden ser lejanas a la realidad y,sin darse cuenta, pueden provocar desmotivación, frustración e incluso abandono de la práctica deportiva.
Es cierto que los deportistas necesitan cierta cantidad de presión (presión positiva o también llamada “eustrés” para activarse fisiológicamente, motivarse y poder lograr el rendimiento máximo, pero,si no aprenden a gestionar esa presióncorrectamente,les puede afectar de una forma negativa.Las interacciones que tienen los padres con sus hijos en el ámbito deportivo pueden provocar una presión negativa en ellos si utilizan expresiones como “puedes jugar mejor”, “hoy tienes que marcar un gol”,aunquetambién los propios deportistas pueden ejercer una auto presión (presión interna)cuando tienen pensamientos como “este partido es importante, tengo que rendir al máximo”,” tengo que demostrar lo que valgo”, “hoy no puedo fallar”.Cuando la presión es negativa y no disponen de recursos para manejarla,condicionaránsus conductas y sus pensamientos, pudiendo provocar un bajo rendimiento deportivo o un bloqueo.
Algunas pautas que pueden seguir los padres de los jugadores del deporte base son:
- Presentar el deporte como una opción de disfrute, sin que se convierta en una obligación.
- Apoyar emocionalmente a sus hijos tanto en los buenos como en los malos momentos, entendiendo sus reacciones y ayudándoles a aceptar las distintas situaciones que experimentan en el ámbito deportivo.
- Reforzarno solo el resultado, sino también el trabajo realizado.
- Orientar la motivación hacia la promoción del desarrollo (ocio, socialización, salud…) frente a la promoción de la competición exclusivamente. Preguntar: “¿que tal te lo has pasado?” mejor que “¿cómo habéis quedado?”.
- Orientar la motivación hacia la consecución de metas positivas (por la satisfacción que produce) frente a la motivación hacia la evitación de consecuencias negativas (para evitar castigos o evaluaciones negativas de los padres).
- No olvidar queel motivo por el cual los hijos hacen deporte es divertirse o relacionarse, y no tantorendir.
- Tener claro que el fracaso deportivo no es el fracaso de la persona.
Los psicólogos del Centro de Psicología Neos consideramos que el estado emocional es imprescindible para lograr un rendimiento óptimo en el ámbito deportivo, por lo que trabajamos de forma individualizada con cada persona con el fin de cumplir ese objetivo.
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