Relajación

Las Técnicas de Relajación ayudan a las personas a reducir su tensión física y/o mental permitiendoalcanzar un mayor nivel de calma y tranquilidad, reduciendo sus niveles de estrésansiedad o ira.La relajación es mucho más que un estado psicológico agradable que podemos experimentar de forma espontánea.Las técnicas de relajación nos aportan distintos beneficios que van más allá de la sensación subjetiva del bienestar y del placer. Y es importante aprender a crear estosestados de relajación, para utilizarlos en los momentos que sean necesarios para nuestro bienestar.

Algunos de estos beneficios mentales que nos aporta la relajación son los siguientes:

 

  1. Elimina tensión física y mental con lo que aumenta la capacidad de concentración, atención, memoria…
  2. Nos ayuda a desconectar de preocupaciones inútiles o pensamientos negativos
  3. Nos permite gestionar momentos de ansiedad y estrés
  4. Nos ayudaa gestionar momentos de conflicto
  5. Previene trastornos de tipo psicosomático como dolores de cabeza, musculares, malestar general…
  6. Mejora el conocimiento de sí mismo. Aumenta la autoestima y confianza en sí mismo.
  7. Mejora el equilibrio psico-físico.
  8. Aumenta nuestros niveles de energía.

 

 

En el Centro de Psicología Neos enseñamos a nuestros pacientes diferentes técnicas de relajación adecuadas a su edad y situación:

 

RELAJACIÓN INFANTIL

Entrenamiento en control de la respiración

Exploración corporal

Entrenamiento en relajación por imaginación

Control de la energía vital (entrenamiento en relajación muscular progresiva)

Juegos de relajación: bote de la calma, posturas de yoga, percibir a través de los sentidos, técnica de la tortuga…

 

 

RELAJACIÓN ADULTOS

Entrenamiento en respiración diafragmática

Entrenamiento en relajación autógena de Schultz

Entrenamiento en Relajación muscular progresiva de Jacobson

Entrenamiento en Relajación por imaginación

Entrenamiento en Mindfullnes o conciencia plena