Relajación
Relajación
Las Técnicas de Relajación ayudan a las personas a reducir su tensión física y/o mental permitiendoalcanzar un mayor nivel de calma y tranquilidad, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira.La relajación es mucho más que un estado psicológico agradable que podemos experimentar de forma espontánea.Las técnicas de relajación nos aportan distintos beneficios que van más allá de la sensación subjetiva del bienestar y del placer. Y es importante aprender a crear estosestados de relajación, para utilizarlos en los momentos que sean necesarios para nuestro bienestar.
Algunos de estos beneficios mentales que nos aporta la relajación son los siguientes:
En el Centro de Psicología Neos enseñamos a nuestros pacientes diferentes técnicas de relajación adecuadas a su edad y situación:
Entrenamiento en control de la respiración
Exploración corporal
Entrenamiento en relajación por imaginación
Control de la energía vital (entrenamiento en relajación muscular progresiva)
Juegos de relajación: bote de la calma, posturas de yoga, percibir a través de los sentidos, técnica de la tortuga…
Entrenamiento en respiración diafragmática
Entrenamiento en relajación autógena de Schultz
Entrenamiento en Relajación muscular progresiva de Jacobson
Entrenamiento en Relajación por imaginación
Entrenamiento en Mindfullnes o conciencia plena