Técnicas de Relajación
Las Técnicas de Relajación ayudan a las personas a reducir su tensión física y/o mental, permitiendo alcanzar un mayor nivel de calma y tranquilidad, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. La relajación es mucho más que un estado psicológico agradable que podemos experimentar de forma espontánea. Las técnicas de relajación nos aportan distintos beneficios que van más allá de la sensación subjetiva del bienestar y del placer. Y es importante aprender a crear estos estados de relajación, para utilizarlos en los momentos que sean necesarios para nuestro bienestar.
Algunos de estos beneficios
- Entrenamiento en control de la respiración.
- Exploración corporal.
- Entrenamiento en relajación por imaginación.
- Control de la energía vital (entrenamiento en relajación muscular progresiva).
- Juegos de relajación: bote de la calma, posturas de yoga, percibir a través de los sentidos, técnica de la tortuga…
- Entrenamiento en respiración diafragmática.
- Entrenamiento en relajación autógena de Schultz.
- Entrenamiento en Relajación muscular progresiva de Jacobson.
- Entrenamiento en Relajación por imaginación.
- Entrenamiento en Mindfullnes o conciencia plena.
Descubre más sobre nuestras técnicas de relajación
¿Quieres conocer cómo podemos ayudarte a reducir el estrés o ansiedad? Te invitamos a realizar estos ejercicios, que son parte de las técnicas de relajación que enseñamos en Psicólogos Neos.
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Psicólogos Bilbao
En el Centro de Psicología Neos somos profesionales de la psicología acreditadas, colegiadas y con habilitación sanitaria, que continuamos formándonos día a día, y participando en diferentes espacios de divulgación.
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