Ejercicio y salud mental: una relación poderosa

La conexión entre la salud física y mental es un tema muy importante en el campo de la psicología. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio físico no solo es bueno para nuestro cuerpo, sino que también puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental. El ejercicio físico no tiene que ser intenso o extenuante para tener un impacto positivo en la salud mental. De hecho, incluso la actividad física de intensidad baja a moderada (caminar, andar en bicicleta, yoga) puede tener beneficios para la salud mental. Además, la actividad física regular puede tener un efecto positivo en la salud mental en todas las edades.

Beneficios psicológicos:

• Reduce el estrés y la ansiedad: El ejercicio físico puede ser una herramienta muy efectiva para reducir el estrés y la ansiedad. Cuando nos ejercitamos, relajamos nuestro cuerpo y mente y esto ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que a su vez puede mejorar el estado de ánimo y la sensación general de bienestar. Además, el ejercicio físico también puede ser una forma efectiva de distraer la mente de los problemas cotidianos, lo que puede ayudar a reducir la rumiación y los pensamientos negativos.
• Mejora laautoestima y la confianza. Cuando nos ejercitamos regularmente, podemos ver mejoras en nuestra apariencia física, lo que puede aumentar la confianza en nosotros mismos y mejorar nuestra autoimagen. Además, el ejercicio físico también puede ayudarnos a establecer y alcanzar metas, lo que puede ser muy gratificante y mejorar nuestra sensación de logro.
• Combate ladepresión. Al igual que con la ansiedad y el estrés, el ejercicio físico puede ayudar a aumentar la producción de endorfinas, lo que puede mejorar el estado de ánimo. Además, el ejercicio físico también puede ayudarnos a establecer una rutina y un sentido de propósito, lo que puede ser muy importante cuando se trata de lidiar con la depresión.
• Aumenta la actividad social: Cuando nos sentimos bien física y mentalmente, es más probable que podamos participar en actividades y relaciones sociales que son importantes para nuestro bienestar mental.
• Mejora la calidad del sueño: El ejercicio físico también nos ayuda a mejorar la calidad del sueño, factor muy importante para el equilibrio emocional.
• Aumenta el rendimiento cerebral:El ejercicio físico ayuda a que existan mejores conexiones entre nuestras neuronas, por lo que mejora nuestro rendimiento y nuestra capacidad cerebral.

A día de hoy, se desconocen los cambios fisiológicos exactos que existen entre lo que ocurre en nuestro organismo cuando hacemos deporte y su relación con nuestra salud mental, pero algunas hipótesis apuntan a que el ejercicio aumenta la producción de endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro que producen sensaciones de bienestar y felicidad.

En el Centro de Psicología Neos, entendemos la importancia de la conexión entre la salud física y mental. El ejercicio físico puede tener un impacto muy positivo en la salud mental ya que puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la autoestima y la confianza, combatir la depresión y mejorar la calidad de vida en general. Nuestros terapeutas consideran importante la práctica de ejercicio físico para conseguir un estado de bienestar general y ayudan a los pacientes a superar cualquier barrera que puedan tener para hacer ejercicio, como la falta de motivación.