Según el triángulo de Stenberg, la pareja se compone de 3 elementos:
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- La intimidad: comunicación, sentimiento de que la otra persona es tu mejor amigo.
- La pasión: necesidad de contacto físico.
- El compromiso: proyecto en común, mirar juntos hacia el mismo sitio.
Cuando se tiene un hijo, el tercer componente (el compromiso) es lo único que existe, se pierde la intimidad y la pasión. El proyecto de tener un hijo es en lo único en lo que se centra la pareja. Al tener un hijo, nos centramos tanto en él, que se nos olvida mirar a la pareja, no existe otro proyecto. Y si solo vemos a nuestra pareja como padre o madre, si solo tenemos a un socio en esta empresa de tener un hijo, a lo mejor no nos compensa.
Pautas para que la pareja vuelva a funcionar:
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- Aceptar que la relación evoluciona y que el tener un hijo hace que la relación cambie para siempre.
- Intentar que nuestras conversaciones no sólo sean de logística doméstica.
- Bajar las expectativas y vivir el presente.
- Tratar de erotizar la mente: Conseguir que la mente no esté sólo en las obligaciones y responsabilidades, dejar los sentidos abiertos para el autocuidado y para el cuidado de nuestra pareja, pero hacerlo con sintonía, los dos a la vez porque si no, no funciona.
- Dar prioridad a la comunicación en la pareja, por muy cansados que estemos. Proponerse hablar, al menos, 20 minutos diarios.
- Reparto de responsabilidades equitativa
- Dedicar tiempo a sí mismo: cuando se tiene un hijo, hay una anulación de una parte de ti mismo, que hay que reactivar después: amistades, metas personales, profesionales, aficiones…
- Recordar aspectos positivos del otro ¿Qué nos enamoró? ¿Qué virtudes tiene?…
- Esforzarse por tener 3 detalles semanales con la pareja: una nota inesperada debajo de la almohada, una llamada sorpresa…
- Imponer normas positivas y necesarias: el beso de buenas noches, saludar o despedirse al llegar o marcharse de casa…
- Dedicar tiempo a la pareja: coincidir para tomar un café en algún momento del día, una cena especial en casa cuando los niños ya duermen, salir a cenar fuera o hacer alguna escapada…
Saray Garcia
Con una sólida formación académica, Saray García cuenta con una Licenciatura en Psicología por la Universidad de Deusto y un Máster en Intervención en Dificultades de Aprendizaje por el Instituto Superior de Estudios Psicológicos (ISEP). Además, se ha especializado en áreas como Trastornos de Ansiedad y Afectivos, Coaching e Inteligencia Emocional, y Terapia de Pareja, obteniendo diversas certificaciones en estos campos.
Es miembro del Colegio Oficial de Psicólogos de Bizkaia (N. Colegiada BI-03305) y está habilitada como Psicóloga General Sanitaria por el Departamento de Salud del Gobierno Vasco. Es Profesora Honorífica en la Universidad de Deusto y es miembro titular de la División de Psicología Clínica y de la Salud del Consejo General de la Psicología en España.
